In che modo la dieta può influenzare la psoriasi?
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La nutrizione influisce su ogni aspetto della salute. La psoriasi, una condizione autoimmune che presenta la pelle secca, pruriginosa e squamosa, può essere una condizione a cui la dieta può fare la differenza.
La psoriasi è una condizione per tutta la vita e la sua gravità può fluttuare. Il trattamento medico mira spesso a ridurre la produzione di cellule cutanee al fine di ridurre al minimo i razzi o il peggioramento periodico dei sintomi. Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono anche aiutare.
La ricerca sull’effetto dei cambiamenti dietetici sulla psoriasi non è conclusiva, ma ci sono prove crescenti che alcune scelte possono aiutare a migliorare i sintomi.
Eliminazione glutine, scambiare cibi ricchi di calorie per opzioni a basso contenuto calorico e scegliere cibi antinfiammatori ove possibile potrebbe migliorare i sintomi della psoriasi per alcune persone.
In combinazione con la medicina, l’alimentazione può essere un giocatore potente in La lotta contro la psoriasi.
L’effetto della dieta sulla psoriasi
Ci sono pochi dati scientifici che confermano che una dieta particolare può beneficiare le persone con psoriasi, ma ci sono alcune prove può aiutare.
perdita di peso, una diminuzione dell’infiammazione e un aumento del consumo di antiossidanti sono fattori che possono aiutare ad alleviare i sintomi dopo aver apportato cambiamenti dietetici.
Qui guardiamo a sette modi in quale dieta può aiutare ad alleviare i sintomi della psoriasi.
1. Perdita di peso
I ricercatori hanno collegato la psoriasi con il disturbo metabolico, le cui caratteristiche includono obesità e infiammazione.
Gli scienziati non sono sicuri del perché, ma gli studi hanno scoperto che per ogni aumento dell’unità di massa corporea Indice (BMI), c’è una probabilità più elevata del 9 % di sviluppare i sintomi della psoriasi.
perdere peso in eccesso attraverso la dieta, ad esempio, può aiutare a ridurre la gravità della psoriasi, secondo uno studio.
Fare clic qui per alcuni suggerimenti su come perdere peso.
2. Glutine e celiachia
Le persone con psoriasi possono avere maggiori probabilità di avere la celiachia e la psoriasi. Il corpo di una persona con celiachia non è in grado di tollerare il glutine, una proteina che si trova in grano, orzo e segale.
Se la persona consuma cibi che contengono glutine, sono a rischio di sviluppare sintomi gastrointestinali , Affaticamento, anemia e molti altri sintomi.
In uno studio che ha coinvolto 218 persone con psoriasi e 264 persone senza psoriasi, il 4,1 per cento di quelli con psoriasi aveva la celiachia, rispetto al solo 1 % tra quelle senza senza psoriasi. I risultati sono stati pubblicati nel 2015.
per le persone con celiachia, eliminando gli alimenti contenenti glutine-tra cui molti prodotti da forno e altri prodotti che contengono farina-può aiutare ad alleviare i sintomi della psoriasi e di quelli di Celiachia> pane e prodotti da forno
Molti negozi ora vendono una gamma di opzioni senza glutine e i prodotti senza glutine sono disponibili anche per l’acquisto online.
Scopri di più sulla celiachia e che cibi da evitare qui.
3. Alimenti anti-infiammatori
Quando una persona ha la sindrome metabolica, inclusa l’obesità, è probabile che vivranno anche infiammazioni. Ciò può peggiorare i sintomi della psoriasi, secondo uno studio pubblicato nel 2014.
I risultati pubblicati sulla rivista Clinical Nutrition hanno indicato che a seguito di una dieta a base di calorie che contiene anche acidi grassi polinsaturi omega-3 possono aiutare ridurre i marcatori infiammatori e può migliorare i sintomi della psoriasi.
Quarantasei persone con psoriasi e obesità che hanno seguito questa dieta per 3 e 6 mesi hanno visto un "miglioramento clinicamente significativo" nel loro punteggio della psoriasi.
Esempi di alimenti che possono avere un effetto antinfiammatorio includono:
- Fish oleoso e acqua fredda
- frutta e verdura
- Noci e semi
- Fagioli
- Fibra
Ottieni alcuni consigli utili qui sulla dieta antinfiammatoria e su cosa mangiare.
4. Antiossidanti e infiammazione
Alcuni ricercatori ritengono che alcuni nutrienti negli alimenti abbiano proprietà antiossidanti. Ciò significa che riducono lo stress https://prodottioriginale.com/idealis/ ossidativo e impediscono al corpo di produrre "radicali liberi" o specie reattive dell’ossigeno.
Questi radicali liberi possono svolgere un ruolo nella riduzione dell’infiammazione.
Esempi di antiossidanti includono vitamine A, E e C e il ferro minerali, rame, manganese, zinco e selenio.
Questi sono presenti in vari gradi attraverso una varietà di cibi a base vegetale. P> Buone fonti possono essere:
- Frutta e verdura
- Noci e semi
- spezie, come chiodi di garofano, menta e cannella
- Erbe, tra cui origano, timo e salvia
Scopri di più qui sugli antiossidanti e in quali cibi li trovano.
5. La vitamina D
la vitamina D proviene da due fonti:
- cibo, come prodotti lattiero -caseari fortificati
- Esposizione alla luce solare, poiché il corpo crea vitamina D In risposta ai raggi ultravioletti B (UVB)
suggerisce che l’esporre la pelle a piccole quantità di sole ogni giorno può beneficiare le persone con psoriasi.
Ottenere abbastanza vitamina D da fonti dietetiche possono aiutare.
Fonti includono:
- Fish oleoso
- latte, yogurt e formaggio svizzero
- Egg
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6. Uno stile di vita salutare
Molte persone che migliorano la loro dieta si sentono anche più motivate all’esercizio fisico. L’attività fisica può aiutare a ridurre la gravità dei sintomi.
I risultati pubblicati sul British Journal of Dermatology hanno scoperto che un programma di intervento dietetico di 20 settimane, nonché un aumento dell’esercizio fisico, ha portato a un miglioramento della psoriasi Sintomi.
Questo vantaggio può essere perché l’esercizio consente a una persona di perdere peso, di ridurre al minimo l’infiammazione o entrambi.
Lo stress può anche essere un fattore scatenante per un bagliore di psoriasi. Mangiare in modo sano e esercitare regolarmente può contribuire a una migliore salute generale e livelli più bassi di stress.
7. Il benessere mentale
le persone con psoriasi possono anche sperimentare un beneficio psicologico prendendo il controllo delle loro scelte dietetiche come un modo per gestire i loro sintomi.
La riduzione dello stress, ad esempio, può aiutare a prevenire un bagliore psoriasico.
Se una persona sa che sta scegliendo cibi più sani e che questi alimenti possono alleviare i sintomi della psoriasi, ciò può fornire un sollievo mentale ed emotivo che potrebbe aiutare a ridurre lo stress e, con esso , il rischio di un bagliore.
Le persone con psoriasi dovrebbero mirare a mantenere una dieta equilibrata, compresi tutti gli alimenti che godono su una base moderata.
Clicca qui per imparare come lo stress e Altri fattori scatenanti aumentano il rischio di un bagliore della psoriasi.
Suggerimenti dietetici
Non esiste un approccio unico per migliorare la psoriasi.
Tuttavia, tuttavia, Alcune consigli sulla dieta possono aiutare a ridurre l’infiammazione e migliorare gli sforzi di perdita di peso, se necessario.
Questi suggerimenti includono:
Evitare lo zucchero: lo zucchero in eccesso nella dieta può peggiorare l’infiammazione, quindi re Ducing o eliminare gli zuccheri aggiunti possono essere un primo passo importante.
Bere molta acqua: l’acqua fornisce idratazione a ogni parte del corpo, inclusa la pelle. Consumare abbastanza acqua durante il giorno può aiutare a migliorare la consistenza, l’aspetto e la sensazione della pelle.
Evitare i cibi trigger: alcune persone potrebbero scoprire che mantenere un diario alimentare e tagliare un cibo alla volta aiuta a farlo Identifica un grilletto che peggiora i loro sintomi. Per le persone con celiachia, il glutine è un cibo scatenante.
Eliminare i grassi trans: oli idrogenati, fonti di grassi trans, sono comuni negli alimenti confezionati e fritti di oggi. È meglio eliminare tutti i tipi di grassi trans, poiché questi possono portare all’infiammazione. L’olio extra-virgin oliva è un’alternativa salutare.
compresi i pesci di acqua fredda nella dieta: salmone, trota, aringhe e altri pesci ad acqua fredda contengono vitamina D e grassi omega-3 salutari. Il semi di lino è anche una buona fonte di omega-3.
Scegliere cibi antinfiammatori: verdure, bacche, noci, semi e spezie sono tutti antinfiammatori. Mancano ricerche per mostrare se questi possono migliorare o meno la psoriasi, ma possono essere un’aggiunta utile per qualsiasi persona che cerca di ridurre l’infiammazione.
Evitare i grassi saturi: gli studi hanno dimostrato che evitare carni rosse I prodotti lattiero-caseari a pieno titolo possono ridurre il ridimensionamento e produrre focolai più lievi.
Altri articoli da evitare possono includere alcol, caffeina e peperoni.
Outlook
Beneficiare di una dieta salutare con molti frutti e verdure freschi, ma per le persone con psoriasi, questo può avere l’ulteriore vantaggio di alleviare alcuni sintomi.
incorporando cibi più densi di nutrienti nella dieta e riducendo l’evitamento della droga Gli alimenti possono aiutare a ridurre il peso e l’infiammazione in eccesso e possono anche migliorare l’umore e un senso generale di benessere.
- Nutrizione/dieta
